Ձուկ / խեցեմորթ

Պապիլոտի պապիլոտ, շոգեխաշած բշտիկ ՝ կարրիով և քվինոայով


Ահա թարմ և թեթև բաղադրատոմսը էջանիշը եփելու համար, որը ուղեկցվում է կարրիի և կվինոայի մեջ համեղ թրծած կտորով:

Պատրաստման ժամանակը 20 րոպե

Խոհարարության ժամանակը 20 րոպե

Ամբյուղի մեջ

  • 1 էջանոց ֆիլե ՝ մոտավորապես 250 գր
  • 4 մասնաճյուղ (կող) բշտիկ
  • 120 գր քվինոա

Պահարանում

  • 1 գլխիկ կարագ
  • 2 tbsp. ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 1 Գ թեյի գդալ կարրի
  • Աղ և պղպեղ ջրաղացից
  • թխում թուղթ

Պեգիլոտի պապիլոտների բաղադրատոմս, կարիով և քվինոով շոգեխաշած բշտիկ

Preեռոցը տաքացրեք 200 ° C (Th.7):

  • Ձուկը կիսով չափ կիսեք և յուրաքանչյուր ֆիլե տեղադրեք թխում թղթի ուղղանկյան վրա:
  • Համեմել և ավելացնել 1 կաթիլ ձիթապտղի յուղ: Թխել և եփել 20 րոպե:

Կաթսա տաքացրեք 250 մլ աղած ջրով:

Միեւնույն ժամանակ,

  • Կտրեք բշտիկի ցողունները և ճյուղերը կտրեք 5 սմ լայնությամբ հատվածների:
  • Լվանալ և չորացնել դրանք:
  • Կտրեք դրանք բարձր կրակի վրա 1 tbsp. ձիթապտղի յուղ 2 րոպե
  • Կրակն իջեցրեք միջին մակարդակին, ավելացրեք կարրիին և լավ խառնեք:
  • Շարունակեք պատրաստել այնքան ժամանակ, քանի դեռ պատրաստ չէ ծառայելուն ՝ մի քանի անգամ խառնելով:

Տաքացրեք մի կաթսա աղած ջրի հետ: Հենց ջուրը եռա,

  • Լցնել քվինոան ու եփել այն միջին կրակի վրա 10 րոպե:
  • Անջատեք կրակը և թողեք ուռի 5 րոպե: ապա ցամաքեցնել
  • Անհրաժեշտության դեպքում համտեսեք և հարմարեցրեք համեմունքները:

Պապիլոտները հանեք ջեռոցից և մատուցեք շոգեխաշած կտորով և քվինոայով, որին ավելացրել ենք կարագը:

HelloFresh հնարքը

Եթե ​​մի փոքր թարմ այծի պանիր կամ St-Morret ունեք, եփելու ավարտից մի քանի րոպե առաջ 15 րոպե ավելացրեք բշտիկին ՝ նրանց յուղալի տեսք հաղորդելու համար:

«ՀետHelloFresh.fr, ամեն շաբաթ տանը ստացեք բազմազան բաղադրատոմսեր և թարմ ապրանքներ 30 րոպեում եփելու համար »:


Տեսանյութ: Կարտոֆիլը հավի մսով ջեռոցում. Картофель с куриным мясом в духовке. Kartofilov havi msov utest. (Դեկտեմբեր 2021).